Estados mentales 

Como cristales coloreados que pueden afectar nuestra visión, los estados mentales o emociones, pueden afectar nuestra experiencia. El mundo semeja muy diferente cuando estamos enfadados o cuando estamos tranquilos. Los estados mentales pueden ser saludables, como la generosidad y la amabilidad o insanos, como el miedo o la crueldad. Todos los estados mentales insanos pueden engancharnos de vuelta en la codicia, el odio y el engaño, que son las raíces del sufrimiento.
Los estados mentales son como nubes pasando por el “cielo” de nuestras mentes. Algunas parecen negras y tormentosas, otras son luminosas y suaves. Todas son visitantes de nuestra atención. No las invitamos. Ellas vienen y van por sí mismas. Sean los estados mentales placenteros o no placenteros, nuestra práctica es la misma: estar atentos a ellos como cambios, como experiencias de paso no sólidas ya que no es posible agarrarlas.

Nuestra tarea en meditación es no “identificarnos” con los estados de la mente o con ninguna otra cosa que sea cambiante. Esto significa no llamar a los estados mentales “yo” o ”mío”, no “adueñándonos” de ellos.
Nota también como las sensaciones del cuerpo, las emociones y los estados mentales inter-actúan en tu experiencia.
Practicando de esta manera, debilitamos las fuerzas de la codicia, el odio, la ilusión y experimentamos una paz natural, independiente de lo que viene o va.

Durante el día, paso por múltiples estados mentales. Unos son positivos y otros son negativos.

Los positivos permiten que las cosas me salgan bien, rindo más, me relaciono mejor, soy más creativos, lo paso bien, etc.

Los negativos me frustran, amargan, hacen que me relacione peor, no son muy rentables, los voy eliminando poco a poco.

Realmente no necesito los estados negativos, pero me han ido gravando anclajes que provocan estos estados.

Los estados mentales afectan a la manera de ver la realidad, al significado que le damos a las cosas y las conclusiones que sacamos durante el día. Ante el mismo suceso diferentes personas en diferentes estados dan diferentes conclusiones.

Fluimos de unos estados a otros por médico de los anclajes.

Un anclaje es un enlace entre un estimulo (palabra, color, movimiento no verbal) y un estado mental (o experiencia)

Por ejemplo al oír una sirena te pones en un estado de sobre alerta, desplazas la atención al exterior y aumentas el nivel de consciencia, este anclaje normalmente es útil.

NOTA: La decisión de si un anclaje es útil o inútil es propia de cada persona, si la persona se quiere, no le gustarán ciertos anclajes negativos como es mi caso.

Otros Anclajes: Los acordes musicales denominados mayores, producen un estado mental positivo, los acordes menores producen melancolía. Esto en realidad es algo aprendido y que por tanto se puede cambiar.

A diferencia de otras ciencias, no puedes abrir la mente para indagar, es como una caja negra, la cual tiene entradas y salas.

Puedo emitir entradas y observar las salidas, y comparándolas indago en lo que hay dentro.

Durante el día, voy siguiendo un hilo de pensamientos, estos pueden pasar por temas más agradables o por menos, normalmente por si mismos suelen ser agradables.

A lo largo del día suceden interacciones con personas y también aparecen sucesos poco habituales, por ejemplo se me cae un baso de agua en el teclado, los cuales perturban el hilo de pensamientos, sin embargo el estado mental apenas ha variado, tal vez pierde positividad con el evento.

De repente una interacción externa activa un ancla y cambia repentinamente el estado mental.

El hilo de pensamientos ahora está en otro estado, porque ahora genero pensamientos de otro tipo?

Los pensamientos generan sensaciones y estas generan imagenes no-verbales que a la vez disparan anclas en los demás y les modifican sus pensamientos y emociones que a su vez modifican sus expresiones.

Interacción -> ancla -> estado mental -> hilo de pensamientos -> emociones -> no verbales -> interacción

¿Como puedo optimizar mi estado si depende de estímulos externos?

por dos razones:

1. Porque también depende de estímulos internos.

2. Porque puedo reajustar los anclajes que alteran los estados.

¿Que gano con reajustar mis anclas?

1. Mejoro mi comunicación y relación con los demás.

2. Mejoro mi estado de ánimo y vivo más feliz.

3. Mejoro mi salud.

4. Negocio mejor.

El principal enemigo del cambio: el “soy”

No soy nada, soy lo que decida ser en cada momento presente.

Uno de los aspectos más importantes y útiles de usar en la PNL para dominarte a tí mismo está en el arte de crear estados de recursos. Los estados de recursos son estados de la mente que pueden ser usados positivamente para re-programar positivamente tu pasado, presente y futuro.

Uno de los usos clásicos de la PNL es para programar un estado de confianza en tu futuro. La mayoría de los adultos han experimentado un profundo sentido de confianza en alguna etapa de su vida. Tal vez solo duró algunos años. Esto está bien. La belleza de la PNL nos permite capturar ese recurso maravilloso y crear más de ese estado, ¡Y ponerlo exactamente donde deseamos!.

La cantidad de estados mentales útiles es vasto y el hecho es que difícilmente llegamos a explotar esos 'recursos ocultos'. Los estados de recursos incluyen; Confianza, Creatividad, Relajación, Alegría, Concentración, Perseverancia, Éxtasis, ... ¿Algún otro?

Aquí hay un par de ejemplos para clarificar a lo que estoy llegando:

¿Alguna vez has leído un libro que te haga sentir realmente inspirado? ¿Donde puedes usar eso? ¿Que tal si programas ese estado en tu lugar de trabajo? ¿Compones música? ¿Pintas? ¿Dando un discurso de ventas?

Puedes recordar o imaginar una ocasión estando en la naturaleza, rodeado por suaves cortinas verdes con sonidos apacibles de pájaros en la distancia y cerca de un arroyo?. ¿Donde puedes usar ese estado de tranquilidad?

Y ahora a la técnica real. Intenta hacer esto de 10 - 15 minutos la primera vez. Mientras más practiques la técnica podrás lograr buenos resultados en menor tiempo....

Técnica de PNL:

Programar un Estado de Recursos a una Situación Futura

Piensa en un estado de Recursos del que quieras tener más en una situación futura. (Júbilo, Éxtasis, Diversión, Creatividad, Confianza, Compasión etc.)
Relájate en un trance. (Usa lo que quieras para ir a un estado relajado, I.E. Respiración profunda, Auto-hipnosis, técnicas de meditación). Entre más te relajes, más poderoso será el resto del ejercicio, de forma que disfruta el estar más relajado.
Recuerda una ocasión en que sentiste fuertemente el estado de recursos que elegiste. O imagina una situación en el futuro que te permitiría sentir ese estado de recursos.
Asóciate completamente en la experiencia y ve lo que viste esa vez, escucha lo que escuchaste, y siente esos sentimientos. Haz los colores más brillantes, sube el volumen de los sonidos y amplifica los sentimientos. Ancla este sentimiento apretando cualquier dedo y el pulgar mutuamente.
Date cuenta los sentimientos que tienes en tu cuerpo. ¿Que color le darías a esos sentimientos? Imagínate propagando ese color/sentimiento a lo largo y ancho de tu cuerpo, amplificando los sentimientos. Cuando los sentimientos se han amplificado, aprieta tu dedo y el dedo pulgar mutuamente para capturar ese sentimiento.
Rompe el estado. (Mira alrededor del cuarto y recuerda tu número de teléfono).
Prueba el Ancla: Presiona tu pulgar y tu dedo mutuamente. Si hiciste los pasos anteriores correctamente debes de sentir cómo regresan esos sentimientos. Felicítate a tí mismo (Es muy útil y refuerza la idea en tu mente de que puedes hacer esos ejercicios ¡Y que cada vez es más fácil de hacer!)
Aquí hay un gran consejo que normalmente no te dicen en los libros de PNL.
Permítete el lujo de crear en tí mismo un 'Súper Estado de Recursos'. Regresa al paso uno y ancla otro estado encima del primer estado. ¡Aprieta el mismo dedo y el pulgar mutuamente! ¿Que bueno onda no? (Ejemplo: Confianza Y Creatividad.)
Ahora piensa en una situación en específica donde estos recursos supremos serían útiles.
Imagínate lo que vas a ver/escuchar justo antes de que este estado entre en tí. Ejemplo: La puerta del jefe, los ojos de un miembro específico del sexo opuesto, un lienzo de pintura en blanco, una pelota de tenis, etc.
Ahora, dispara el ancla de recursos apretando mutuamente tu dedo y el pulgar mientras te imaginas estando en la situación escogida, desenvolviéndote como lo deseas también.
Bien hecho, ahora puedes ver más a la situación futura. ¿Donde más y cómo puedes usar la técnica anterior? (Pista: ¡Las posibilidades son virtualmente ilimitadas!)

Cada vez que practiques la técnica con otro estado/situación de recursos vas a condicionar tu mente a hacer el procedimiento más fácil la próxima vez...

 

Anclas y Anclajes

Aquí nos encontramos con la MAGIA de la PNL. Uno de los temas más extraordinarios, maravillosos y prácticos de la PNL y de DHE (Ingeniería de Diseños Humanos): como gatillar o generar respuestas internas o estados que uno desee tener. En cualquier momento o lugar. Es uno de los temas más fascinantes o extraordinarios de la PNL. Las anclas permiten incentivar o generar sensaciones o lo que denominamos “estados”. De tal forma que ahora –con el conocimiento que tenemos de las anclas y anclajes- incluso las sensaciones corporales pueden estar al alcance de cualquiera persona a solo un disparo de un ancla.
Porque un “estado” no es solamente una condición mental y emocional sino una realidad fisiológica y neurológica donde está involucrado el cuerpo mismo y la secreción de sustancias químicas determinadas. Asimismo involucra caminos neurológicos determinados que fueron establecidos con anterioridad por la persona. Y re accesibles nuevamente frente a un determinado estimulador o gatillador. A estos gatilladores -en los programas de PNL que desarrollamos periódicamente les denominamos “anclas”.

¿Qué son entonces las Anclas y Anclajes en PNL?

Son ciertos elementos ambientales o mentales internos que gatillan los distintos estados mentales y emocionales de la persona. Los deportistas saben de alguna forma esto y antes de mostrar su alto rendimiento ejecutan algún tipo de ritual que les permite reaccesar el estado de máximo rendimiento. Por esa razón también algunos les denominan “gatilladores de estados” o “Gatilladores emocionales” (aún cuando esta última frase es un poco más restrictiva porque los estados son más amplios que solo las emociones)
Por ejemplo si hemos tenido un sueño determinado en la noche y deseamos recordarlo. Si mantenemos la misma posición física reaccesaremos al recuerdo. Pero si nos movemos, cambiamos de posición física el sueño se desvanecerá para siempre de nuestra mente.
También podemos reaccesar a un estado hipnótico anterior simplemente asumiendo la misma posición física corporal, respiratoria. Hay técnicas hipnóticas basadas en este principio.

 

Anclas o Gatilladores Naturales

En los programas de PNl que desarrollo enseño a mis alumnos que estos gatilladores están por todos lados y en todo momento actuando sobre nuestra vida. Por ejemplo una canción antigua, un olor o perfume, un rostro, etc., gatillan respuestas emocionales muy intensas en nosotros.
A veces nos llevan a toda una experiencia antigua como si volviéramos a ser puestos allí en el tiempo y espacio.

Es decir existen una poderosa asociación en la mente en la cual al aparecer el gatillador se despierta la respuesta emocional determinada y específica.
Pero así como existen gatilladores positivos ambientales existen otros que son muy negativos o deprimentes también.

En los programas de PNL nos preocupamos mucho de las anclas o gatilladores depresivos y negativos para desactivarlos mediante distintos mecanismos. E incluso –en contadas y determinadas ocasiones- nos preocupamos de instalar algunos muy dolorosos para cambiar una conducta compulsiva o un vicio como el fumar, beber alcohol, las drogas, y muchas más. Como cuando trabajamos con lo que se llama “sistemas propulsores”.
Porque así como estos gatilladores existen en el ambiente también podemos INSTALARLOS CONSCIENTEMENTE para ayudar a las personas.

Esos gatilladores antiguos o anclas alguna vez también fueron instalados por primera vez mediante un mecanismo neurológico natural a toda persona.
Estas anclas o gatilladores están en cualquiera de nuestros sentidos –en PNL denominados “Sistemas Representacionales” de la realidad-. Es decir pueden ser gatilladores visuales (algo que se ve), auditivos (algo que se escucha o “cómo” se escucha algo), kinestésico (algo que nos toca o “como” se nos toca), olfativo (algo que olemos o llega a nuestras narices) y gustativo (algo que comemos o gustamos).

Dentro de los gatilladores auditivos tenemos miles de estos. Ellos son las palabras. Determinadas palabras o frases gatillan las emociones de una forma muy poderosa. En las sesiones futuras hablaremos de las palabras hipnóticas y ardientes. Son gatilladores emocionales de carácter colectivo. Muy usadas por la prensa mundial y por los políticos para estimular emocionalmente a las multitudes.

Las anclas o anclajes se descubrieron por la mera casualidad y la profunda observación de Richard Bandler.

 

 

Aplicaciones de las anclas en PNL

Las anclas corresponden a una de las principales aplicaciones que usamos en PNL. Ellas permiten entonces si los deseas fijar, estabilizar y recrear los distintos estados propios o de otras personas. O poner en marcha la actividad de algún sistema representacional determinado. De tal forma que su utilización tiene alcances verdaderamente amplios.
Se puede anclar todo estado incluso los estados de trance o hipnóticos. Y generar un trance con un chasquido de dedos. Es como tener un control electrónico al alcance de las manos que gatilla las sensaciones que uno desee tener en cualquier momento. En una reunión de negocios, en un atasco del transito, en un momento de estrés. Puedes de esta forma ampliar verdaderamente de una forma ilimitada tus experiencias y alcanzar esa libertad maravillosa que has buscado conseguir con anterioridad inútilmente con otros sistemas o medios.
Esta experiencia de las anclas todas las personas las han tenido; por ejemplo cuando se huele por casualidad un perfume antiguo, o se escucha una música que no escuchaban por años: todos los recuerdos vuelven a generar: Las sensaciones olvidadas, las imágenes del pasado, las voces de ayer, etc. Esta es la verdadera magia de las anclas. Porque ahora esto se puede hacer de forma consciente y deliberada. Y no solamente de manera inconsciente como ha acontecido hasta ahora.

 

Las anclas en la vida diaria

Cuando se comprenden las anclas la vida ya no es la misma. Se entiende que las anclas están en todas partes y que las personas gatillan estas anclas de forma inconsciente. El hogar, la oficina, la calle, las personas, los objetos que te rodean. En los símbolos que vemos en las calles, en los uniformes de las personas, en los colores, olores, sonidos y ruidos. Todo está lleno de anclas que generan estados en las personas.
Ahora puedes también desactivar anclas desagradables e instalar anclas de agrado y placer cuando lo deseas. Para comenzar a experimentar la vida de una forma completamente nueva. Ampliando tu experiencia de una forma que nunca hubieras imaginado posible para ti. Gatillando las sensaciones o estados que quieres o deseas tener en cualquier momento del día o cuando lo necesites. De relajación, alegría, motivación, alerta, o cualquier otro. Y ponerlo en acción dentro de ti con una sola imagen, un sonido, un toque, o un chasquido de dedos.
También puedes gatillar estados en otras personas en forma individual o colectiva. Teniendo los estados de ellos literalmente al alcance de la mano.